在挥锤开始时，全部手指握紧锤柄，随着向上举手的过程逐渐地依次将小指、无名指和食指放松，而在击锤的瞬间，迅速地将放松的手指全部握紧，并加快手臂运动，这种握锤方法叫活握法。

　　挥锤时，手腕和肘向后弯曲并将上臂稍微扬起，这种方法击锤力量最大，叫臂挥法。