做梦的生理和心理机制，目前科学上有各种解释，但有一点是肯定的，即“心有所系，夜有所梦”：外界的刺激可以诱发人的梦，而人的大脑皮层中储存的刺激和信息，也可以引起各种各样的梦来。

　　百人千梦。不过大而言之，人的梦又可以概括为四类：一类是重现梦。即重现自己曾经历过的事情；一类是顿悟梦。即白天苦思冥想不得其解的问题，在梦中突然找到了答案；一类是惊噩梦。就如你所说的恶梦，有时还会梦见健在的亲朋好友死去等等；还有一类是预兆梦。即尚未发生过的事情在梦中出现，其中有的以后也会得到证实。各种不同类型的梦，梦境有的清晰、有的模糊，有的似乎有些逻辑、有的则混乱不堪，情况是千变万化的。

　　从惊噩梦来说，造成的原因大致有二：一是身体已经发生了某些尚未为我们察觉的疾病，因症状不明显，在人的意识清醒的状态下，不易察觉；而在入睡以后，由于大脑皮层处于抑制状态，这时极小的病症刺激，就可能引起清醒时所难以引起的兴奋，从而在梦中就会出现种种病态的感受。

　　造成惊噩梦的另一原因，是由于情绪压抑。美国心理学刊物上曾登过这样一个实例：有一位妇女常梦见巨浪把她推向大海，她却无力呼救，而其他人也离她很远。心理学家调查后得知，这位妇女的工作和家务很重，常有不胜负担之感，却又不愿向周围人求助。梦境中的险恶场面，正是生活中现实困境的一种特殊描绘。后来，这位妇女根据心理学家的建议，适当调整作息时间，并且请求亲友帮助，以后虽然也曾有过一两次梦见有人把她推到海滩下，但那里的人离她很近，她不再孤立无援了。

　　这说明，恶梦并不可怕，亦可摆脱，要紧的是要消除现实的“梦源”。

　　如果你身体并没什么隐疾的话，那么，不妨从以下两方面努力：第一，保持生活乐观，不要成天郁郁不快。调查表明，生活愉快乐观的人，往往很少做恶梦。第二，有了不快，及时疏导，不要埋在心里。一个人生活中总会有不快的事情发生，由于工作、家务、交往等原因，出现精神上的压力过大也难尽免。有了不快，感受紧张，自我消化或者及时外泄就是了。保持良好的心境，我们或许就会经常光临美好的梦境了。