秋季吃什么能使女性保养皮肤？秋季气候干燥、凉爽，日照时间减少，皮肤干燥和皱纹增多等现象，为了改变女性皮肤在秋季出现的不良现象，首先应该从饮食调理入手。

秋季怎样饮食能使女性保养皮肤

秋季气候干燥、凉爽，日照时间减少。由于气候变化对人体的影响，毛发脱落增多、汗水分泌减少、口苦咽干、皮肤干燥和皱纹增多等现象，便秘（便秘食品）更常见，脉搏变沉细，易于疲倦。为了改变女性（女性食品）们的肌肤在秋季出现的不良现象，首先应该从饮食调理入手，才能避免任何皮肤病等皮肤不适之症。

秋天是进补的好时节，平日里容易体虚气弱的女性可千万别错过这个好时节。秋季容易出现口干唇燥等秋燥等症候，应选食一些滋养润燥的食物，燕窝（燕窝食品）、银耳最好。下面介绍的一些食物不仅能养生，对女性还有美容（美容食品）养颜的功效！

1.胡桃、芝麻

胡桃民间又称长寿果，有强身健脑、养颜益容之功。黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素（维生素食品）B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。

2.白木耳

白木耳的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白质（蛋白质食品）以及磷、铁（铁食品）、镁、钙（钙食品）等，具有滋阴、润肺、养胃、生津的补益之效。可将白木耳用水浸泡发胀后，煮熟加糖当点心吃，对治疗秋燥更为有效。在秋季，大众化的秋季滋补良品首推百合。百合具有养肺阴、滋肺燥、清心安神之功效，尤其适于女性食用。

3.鸽肉、羊肉、海参、淡菜

许多女性由于久病体虚、营养缺乏、贫血、低血压（血压食品）、甲状腺功能减退、月经不调等诸多原因，造成机体抵抗力降低，抗寒能力减弱，出现全身血液循环不良，或肢体末梢血管血液循环障碍，躯体畏寒怕冷、四肢不温。医学上称之为女性冷感症，在冬季尤甚，此类人士可在食谱中适当增加鸽肉、海参、羊肉、淡菜等食品。

鸽肉含丰富的血红蛋白，蛋白质含量比猪肉高9.5%，脂肪含量甚低，营养作用优于鸡肉，且比鸡易消化（消化食品）吸收，因此民间有一鸽九鸡的说法，因鸽的性激素分泌非常旺盛，故中医认为它还有补肾壮阳之用，对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。

羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，尤其适合冬令或阳虚之人进补，中医称人参（人参食品）补气、羊肉补形，羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2，因而不必担心因摄入过多而引起肥胖。

山有人参，海有海参，两参均以补益人体而盛名。人参偏重增补元气，海参擅长填益精血。海参为海味八珍之一，富含蛋白质、氨基酸（氨基酸食品）、维生素、微量元素（微量元素食品），胆固醇含量几乎为零，常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老（抗衰老食品），还可增强机体免疫力。

淡菜蛋白质含量极高，其营养价值甚至超过海参，有海中鸡蛋的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能促进机体发育，保养皮肤，还有降低胆固醇的作用。

秋季女性美容养颜保养皮肤食谱推荐

香蕉奶糊：香蕉6个，鲜奶250克，麦片200克，葡萄（葡萄食品）干100克，入锅用文火煮好，再加点蜂蜜（蜂蜜食品）调味，早晚各吃100克。常食能润肤去皱。

栗子炖白菜：栗子200克，去壳切成两半，鸭汤适量，煨栗熟透，再加白菜200克及调味料适量，炖熟即可。滋阴补虚，栗子健脾肾，白菜补阴润燥，常食可改善阴虚所致的面色黑黄，并可以消除皮肤黑斑和黑眼圈。

醋泡黄豆：取新鲜黄豆250克，以醋浸泡15日后，每日取10粒左右嚼食，可使皮肤柔嫩，色素变淡。醋豆含有磷脂及多种氨基酸，能促进皮肤细胞的新陈代谢，并有降低胆固醇、改善肝功能及延缓衰老的作用。

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