主要通过意识默念“松”字,逐步把全身调整自然,轻松舒适,解除一切紧张状态,使思想入静,排除杂念,要定心神,从而调和气血,协调脏腑。基本练功方法有三线放松、分段放松、整体放松、局部放松,意守部位有百会、膻中、涌泉、足三里、命门、关元等。