正常的睡眠大约与下面的十个方面密切相关：稳定的情绪；安静的环境；适宜的光线和温度；适当的卧具；健康的身体；必要的体育锻炼；改正睡前的不良习惯；充足的时间；不用助眠措施；注意午睡。