哺乳期母亲的食谱应根据食物的营养含量及个人的口味而精心制定。
　　有的?a href='http://www.baiven.com/baike/225/315308.html' target='_blank' style='color:#136ec2'>盖兹衔挥性谧伦邮庇煤糜隽寺乱院缶臀匏搅耍虼耍伦悠诩湟惶斐砸唤锛Φ埃隽寺乱院螅陀肫渌胰顺砸谎姆共肆耍还芷涫欠裾诓溉椤Ｆ涫担馐遣徽返摹Ｗ伦悠诩涫怯υ黾佑园镏称鞴俚幕指矗钩淙焉镉敕置涫钡南模置诔渥愕娜橹丛焯跫５怯蒲У匕才藕貌镜纳攀常澄镏杏τ谐渥愕娜攘俊⑸砑壑到细叩牡鞍字省⒎岣坏奈藁魏臀匾约俺渥愕乃值龋诮沉可嫌φ莆蘸茫恳室耍皇窃蕉嘣胶茫辉谑澄镅≡裆弦惨侠恚猓灰常辉谂氲鞣椒笆澄锏髋渖嫌Χ嘌１浠颐坎鸵上〈钆洹⒒缢卮钆洹３隽寺乱院螅膊挥鍪佑侍猓矣Ω糜胱伦悠诩湟谎厥印Ｒ蛭ざ纳し⒂耆览涤谀盖椎娜橹└涓髦钟镏剩盖椎挠纯鼍龆巳橹实暮没岛土康亩嗌伲橹闹柿坑志龆擞ざ纳砀咛逯丶爸橇Ψ⒂Ｋ孀庞ざ铝涞脑龀ぃざ氖沉恐鸾ピ黾樱盖兹橹姆置诹恳蚕嘤Φ挠兴黾樱?个月时达到高峰，9个月以后逐渐下降。因此，为了满足婴儿一天天长大的需要，母亲膳食中的营养成分不仅不应减少，而且应逐渐增加。那么，哺乳期母亲究竟应该吃些什么、吃多少呢？一般来讲，哺乳期母亲每日的泌乳量约为500～1000ml，多者可达2000ml以上。为了泌乳的需要，母亲每日应保证摄入3000～4000卡热量，而这些热量均需从食物中获取。因此，哺乳期母亲的营养应合理均衡，做到菜肴荤素搭配、粮食粗细搭配，应多吃些肉、鱼、蛋、奶、豆制品、新鲜蔬菜及时令水果。具体每日各种食物的摄入量约为：粮食0.5kg，肉类0.25kg，牛奶0.25～0.5kg，蛋2只以上，豆制品若干，蔬菜0.5kg，水果0.25～0.5kg。此外，还应服用适量的钙剂及鱼肝油。
　　为了保证乳汁的分泌量充足，哺乳期母亲宜多食带汤的炖菜，如炖母鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤等。为了避免发生消化不良及胃肠道感染，宜少食煎、炸等不易消化的食品，少食凉拌菜及冷荤。哺乳期母亲食量应比孕期还大，且每日除三餐之外，还应有2～3次加餐。