* 胳膊上下摆动：能够带动乳房上下的肌肉活动，拥有和按摩乳房一样的效果。

　　* 放松后背肩胛骨附近的肌肉：肩胛骨和乳房受支配的血管的部分是相通的，因此，乳房肿胀也会引起后背的肩胛痛。相同的道理，解除后背的僵硬，能够有效的改善血液循环，促进乳汁的分泌。

　　* 内衣不要太紧：带钢托的乳罩会把乳房勒的太紧，从而导致血液循环的障碍，这是引起乳汁分泌不良及产生乳房问题的原因。运动型内衣或没有钢托的内衣是孕期和哺乳期最好的选择。