（1）上下正视:睁眼和闭眼各上、下看6次,上看呼气,下看吸气,6次为1节,共做6节。

　　（2）左右斜视:睁眼和闭眼各左右看6次,从左到右吸气,从右到左呼气,共做6节。

　　（3）上左下右斜视:睁眼和闭眼各从左上方到右下方及相反方向各6次,左上到右下吸气,相反呼气，共做6节。

　　（4）上右下左斜视:如上,方向相反。

　　（5）睁、闭正视:在正前方选定1点,如山峰、房屋、树木等,睁目凝视,然后双眼1睁1闭,睁闭1次为1节,做16节。配合呼吸。

　　（6）定点正视:如上选1定点,睁目凝视该定点,自然呼吸,默数1、2、3……

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