从怀孕4个月开始，（4～7个月是胎儿骨骼形成、发育旺盛时期），钙需要量比孕前增加200毫克／天，孕晚期增加约400毫克／天，饮食中的钙最多能满足600毫克／天，其余缺乏的钙需要额外从钙制品获取，

　　含钙多的食物包括：

　　牛奶、鲜鱼虾类、禽蛋肉类、花生、芝麻等干果、海带、木耳等。