* 彻底洗净双手。

　　* 站或坐均可，让母亲感到舒适为准，将容器靠近乳房。

　　* 将拇指和食指放在乳晕处，（距离乳头根部2厘米处）拇指在上，食指在下，二指相对，其他手指托住乳房。

　　* 用拇指和食指向胸壁方向轻轻下压，不可压得太深，否则将导致乳腺管阻塞。压力应作用在拇指和食指间乳晕下方的乳房组织上，也就是说，必须压在乳晕下方的乳晕上。

　　* 反复一压一放。这种操作不应引起疼痛。第一次挤压可能没有奶滴出，但压过几次后，就会有奶滴出。

　　* 依各个方向按同样的方法挤压乳窦，要做到使乳房内的每一个如都得乳汁都被挤出。

　　* 压乳窦的手指不应有滑动或摩擦式动作。

　　* 不要挤压乳头，因为挤压乳头不会出奶。

　　* 一侧乳房至少挤压3-5分钟，待乳汁少了，

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