晨练、登山是许多人健身的法宝，但空气环境状况和天气并不是天天都适宜晨练的。例如，早上在浓雾中跑步，雾气中不仅水气含量大，而且悬浮在空气中的各种污染物质不易扩散：剧烈的运动会加大空气吸入量，这些污浊的物质一旦被人体超量吸入，对身体危害极大。晨练指数就是为人们提供了这方面的参考依据。气象部门将人们在晨练时的外界环境中气象要素（天空状况、风、温度、湿度以及污染状况）的标准分为5级：
　　1.非常适宜晨练，各种气象条件都很好，2级适宜晨练，一种气象条件不好，3级较适宜晨练，两种气象条件不太好； 4级不太适宜晨练，三种气象条件不太好，5级不适宜晨练，所有气象条件都不好。