1.说出来。如果你担心什么，说出来，不要闷在心里，向一些头脑清晰的、可信赖的人倾吐。这些人可以是丈夫、妻子、父母、好友、医生、老师。把事情说出来可以松驰神经，也帮助你把事情看清楚，更可能在交谈中，答案不知不觉地就出来了。

　　2.逃避一下。当事情变化到纠缠不清的时候，而你实在是担心、不安、拿不定主意时，逃避一下，是有好处的。强迫自己忍受痛苦，不是勇敢，而是一种自我惩罚，逃避之后的结果是恢复平衡。心理承受力也会渐渐恢复、情绪正常，这时候再来处理问题，就容易多了。

　　3.有的人心理承受力很差，却是用另一些东西来掩饰的，如怒气冲冲、大发雷霆，甚至会产生一股莫名的冲动来乱干一场。如果你任由它发展，会使你追悔莫及的。如果你想痛骂谁一顿的话，暂时抑制一下这种冲动吧，让它等到明天如何？可以去打打球、散散步，让怒气从你的身上散发出去。一两天之后，你就可以更有智慧，更有效地处理那个问题了。

　　4.有时要让步。变化适应不了，造成心理不平衡，就老是找人闹别扭，终日耿耿于怀，要知道，这是小孩子对沮丧时的反应，你该不会要做个不懂事的孩子吧？有时尽管你是对的，也只要安安静静地坚守立场，安安静静地面对别人的诽谤、指点，用不着大发怒气。同时，也要承认自己也有不对的可能。退一步讲，即使自己是百分之百的对，在无关紧要的事上，让点步总是好的，如果你先让步，也会发现别人也在让步。能做到这一点，面对的紧张状态就会松弛下来，问题也会得到实际的解决，同时，伴随而来的是了不起的成熟感和自我满意感。

　　5.尝试给别人帮助。如果你发现你自己无时元刻都在担心自己的事的话，那么，这是应该帮助别人的时刻。自己担心自己，受不了什么，怕失掉什么，去帮助别人一下，会获得一些感激、成功和满足，对自己也就有所激励。找不到帮助，可以参加社会服务。给陌生人指点一下路，扶一下东西，得来一连串的“谢谢”。

　　6.一个时期只做一件事。适应力低的人，对一件很平常的事都会感到负担过重，做起来往往是不胜负荷似的。许多事情，干着急，却不知如何动手去做。当这种情况出现的时候，要记住这时是很特殊的情况，你是可以寻出解决之道的，最好的办法就是找出一件最紧要的事来，打起精神一一对付，把次要的暂时抛开。一旦你处理完了这些最紧要的事务，你就会发现剩下的也没有原先那么可怕了，而且你已经做顺了手，再继续做下去也不是一件难事。如果你觉得所有的都很重要的话，分不清哪些是比较紧急的，而哪些是比较次要的，你应想一想：是否高估了每件事的重要性——也就是高估了你自己的重要性？

　　7.没有一个人是万能的，有的人对自己要求太高，总觉得自己做得不如预计的多，自己的适应能力太差，别人来做，肯定会做得更好一些。因此自己一个人总是忧心忡忡，希望一切完美。这样的志气固然可敬，却是放开了大门欢迎失败。要把自己的精力放在主要的东西上，尽力做得完美，尽自己的最大可能。对于那些力所能及的事，全力以赴就行，不要想着自己能创造出引人注目的奇迹。对于所做的事情，不要苛求自己，千万避免要在每件事上都打破记录。

　　8.不要批评别人。有些人对别人要求过高，当别人不如他想象的那样时，他就深感沮丧、失望、泄气，甚至有被欺骗之感，老是不能容纳他们，或是不能完全容纳，心头老是有一个结似的解不开。不要这样过分地要求别人，因为每个人都有长处和短处，也有他自己的价值观和人生方面的看法，一个人为了别人的短处而感到泄气的话，实在是对自己的不满意。不但不要批评别人，相反地，有时还应该找出别人的一些长处来，是从心里希望别人好，发挥其所长。

　　9.主动参与变化，在变化中生存。有的人不能适应变化，就是因为自己老是有一种被抛弃的感觉，总觉得自己是在变化之外，而变化总是在他面前一晃而过，因而也就造成心理上的不适应。所以，一旦变化发生了，心理上认同这种变化，只要一承认，变化就发生了。

　　也许每个人都有这种经历：老是觉得别人冷淡自己，把自己排除在别人的小圈子之外。事实上，别人也许正等待自己先伸出友谊之手。而轻视我们的，不是别人，正是我们自己。参与变化也是如此，参与进步，不仅你在适应变化，同时，变化也在适应你，双方互相协调。一个人不应有退缩，应随时随地准备参与一切变化。