中国有句成语叫“望梅止渴”。即想象你捧着一把成熟的梅子，继续想象你摘下一个又一个的梅子，并且吃一口，当梅子的酸味刺激你的味蕾时，你会直流口水。这是想象显示了巨大力量。

　　最近，许多科学家研究想象怎样影响我们的健康。放射肿瘤专家斯密顿首次将想象作为治疗肿瘤计划的一部分。通过病人的想象获得松弛，帮助晚期癌症病人使瘤体减少，有时能使疾病完全缓解。

　　想象可以改变人们的情绪，使免疫系统产生正性或负性作用。根据这个推论，学者柯克·葛雷斯以及物理学家期尔基证实忧虑和紧张的人免疫力低下，抵抗感染的T杀伤细胞在忧虑和紧张期间活性降低，使疾病有机可乘。既然思维想象能帮助人们治病，同样也能使人们的免疫系统保持最佳状态。每日练习正性想象技术，象平衡饮食及常规劳动锻炼一样，会使你健康长寿。

　　在做下列4节练习之前应仔细理解每节要领，直至闭上眼睛可以练习为止。也可用收录机录下锻炼方法，边放录音边练习。这些练习只能在你放松、注意力集中时进行。每节至少练习15分钟，熟练后可延长时间。每次练习结束后，慢慢数5下，用几分钟调节自己。

　　对于患有严重器质性、精神或情绪性疾病的人，锻炼前应先请教医生。

　　1.解除压抑。压抑是头痛、胃病和皮肤病等的根源，想象锻炼可减慢心率，提高体温——使生理变化处于放松状态。

　　方法：解开紧身衣，采取放松姿势，进行深呼吸前屏气一分儿，然后吐出。再深呼吸一下，吐气发出“哈哈哈”的声音。正常速度呼吸几次。除了集中精力注意呼吸之外，其它什么也别想。

　　练习时，对自己说“我放松。”说“我”时吸气，说“放松”时呼气，这样“我”（吸气）“放松”（呼气），重复几次，当你对自己说“放松”时，让身体慢慢降下、降、降、降、降到椅子、地毯或床上。让机体的每块肌肉、每根纤维、每个细胞降下，降到使你感到身体和大脑都在慢慢地降下。此时没有匆忙，没有焦急，紧张和痛苦渐渐从你体内消失。当每一次吸气时，想象你吸入了一口舒适；当每一次呼气时，想象你吐出了一切紧张、疲劳和痛苦。一切是那样宁静，宁静得让人感到舒适、温暖、疾病已痊愈。

　　2.法除郁闷。愿望可产生生理变化，使人保持健康。全神贯注的主观想象，可促进对疾病的免疫力，达到增强体质的目的。早晨起床后试试这种想象，晚上睡觉前再做一次。回忆体验一下当你阅读杂志上愉快事情时的心情，每次增加一点内容。你也许认为过多的回忆会使你疲劳，但当你尝试了主观想象益处后，你会从中回忆很多过去和现在的事。

　　方法：找个安静、舒适的地方，深吸入，保持10秒钟，吐出，重复几次，然后正常呼吸。每次呼吸都感到你的身体在慢慢降低，你的大脑在慢慢降低，让外界喧闹、嘈杂之声在思想中消失。你想起了许多幸福的往事，其中有的你已经很久没有回想了。不论是重大事件，还是偶然事情，都使你感到快乐、幸福，也许都让你体验到其他人的友好、同情和爱，使你受到鼓舞，感到成功。体验当时的情景、声音、味道、形象、每一个细节，直到你体味到当时的感觉，尽情地享受当时的幸福，然后再回忆另一个情景，郁闷自然消失。

　　3.消除烦恼。烦恼同压抑、焦虑一样，可损害人体健康。过度烦恼的人易患心脏病、头痛等各种疾病。如果你感到烦恼或无法摆脱困境，不防试试以下方法。

　　放松自己，想象自己是在一个风和日丽的天气里，你坐在绿草如茵的地上，天空布满彩虹，一束阳光照在你身上，比100个太阳还要明亮，你感到它温暖了头顶、开始浸润颅骨，流入机体，你感到大脑开始温暖，然后暖流通过脖子流入胸廓，幅射到臂、手，直至指尖；阳光继续进入你的腹部、腿、脚以及脚趾，你感到全身充满阳光，沐浴着阳光，所有的消极情感和杂念都被阳光消融。想象烦恼象黑烟一样随风飘走，留下的是轻松、快乐。

　　4.克服失眠。患失眠的人无法使身体得以休息，加重了免疫系统的负担。这节练习可帮助失眠者克服不能入睡时产生的焦虑，常常能使你在10分钟内入睡。

　　方法：试着回想过去你非常瞌睡的情景，当你极度渴睡时，由于外来的需要，又不能睡，也许你迫使自己不睡是为了准备一次重要考试，或准备讲演，或值夜班。在所有这些情景里，你瞌睡的欲望与理智作斗争，但总是后者取胜。

　　当想象把自己置于上述情景时，你会感到瞌睡，但这时不要考虑推理的需要。例如：告诉自己让其他人去考试或看机器，我要睡觉了，你会慢慢感到昏昏欲睡。