人们在生活中免不了会经历各式各样的痛苦和磨难，然而遗憾的是不少人不懂得如何正确对待痛苦和磨难，不懂得如何才能很快渡过危机。

　　一旦遇到家人突然死亡、发生严重事故或其他无法预见的悲剧时，痛苦一般会持续较长时间，无论上述哪一种情况发生，要想让当事人很快摆脱悲痛，恢复正常生活是不现实的。这只能使他们更加焦虑、负罪感加深或产生自我怀疑，结果反而使他们从悲痛中恢复过来更加困难。

　　悲痛并不是什么精神疾病，但它有时让人感到好象是精神病。失眠、焦虑、恐惧、愤怒、过分关心自我、悲观失望等，这一切都给人一种“要发病的感觉。”事实上，上述情况中的任何一种都是悲痛的正常反应。了解这一点是很重要的。

　　在悲痛的开始阶段，悲痛者显得一会儿镇静、一会儿沮丧。最初是不相信所发生的一切，稍后感到困惑，渐渐地，抑郁就成了以后几个月的主要精神状况。任何东西都可能引起对不幸事件的回忆。那些失去配偶的人每当看到手拉手的情侣就会情不自禁地注目，在他们看来，幸福的人处处皆是，这种感觉更加剧了他们的孤独感。

　　人们需要以自己的方式来克服悲痛。但是一个人如果能把悲痛更充分地发泄出来，悲痛也就不会长久持续。要从悲痛中尽快地恢复过来，重要的是采取一些行动。

　　对我们大多数人来说，与好友交谈是发泄感情、摆脱痛苦的有效办法。

　　即使你不愿意向他人诉说痛苦，你还是可以从与他人的相处中得到安慰。你应当懂得自我孤立只会使心境更坏，与人交往有助于治愈心灵创伤。

　　参加各种活动是摆脱痛苦的又一有效途径。在悲痛期间，让自己“动”起来兴许困难，经常觉得十分有趣的活动也可能变得烦人。然而，工作是恢复感情创伤极为有效的方法，工作中的责任感可以帮助你恢复内心的力量。只要坚持不懈，你的工作将渐渐恢复到正常水平。

　　如果你因某种原因而不得不呆在家里，你同样可以给自己安排些活动。

　　开始时你可以干些轻活，如洗衣、买东西或散步。当你遇到挪郁的时候，进行重体力活动是比较困难的，然而它却能帮助你恢复身心健康。当然，你也可以在扑克牌、音乐会、电影或一本好书中找到安慰。你应当不断鼓励自己，直到生活全部恢复正常。

　　为他人做些事。即便你还处在痛苦之中，你也可以想方设法从事些对他人有益的活动，它将有助于你重新获得自尊。自我关心的一些小动作也会对你有所帮助。睡觉前洗个热水澡；即使是自己一个人吃饭的时候也把桌子布置得漂漂亮亮；天气好的时候到户外坐坐，买一束鲜花——类似这样的小动作将使你自我感觉良好。

　　人们不断进取靠的是一种信念——人类可以将消极有害的事物转变为积极有益的东西。勇敢地面对悲痛是我们寻找自由和解放的有效途径。