[拼音]：roudao

[外文]：judo

两人徒手较量的竞技运动。柔道能最有效地发挥身心能力，由于攻击防守的对练和以柔克刚、刚柔相济的技术特点，可使身体的敏捷性、灵活性、力量性和精神品质都得到锻炼和发展(图1)。

中国明代有关于柔术的记载。明末清初浙江人陈元赟于公元1638年去日本帮助创建柔术（见明清（鸦片战争前）体育）。现代柔道起源于日本。1882年日本的嘉纳治五郎综合当时流行的各派柔术的精华，剔除其容易伤害对方的动作，规定出练习的戒律，创立了柔道，同时创建了训练柔道运动员的讲道馆。1893年讲道馆开始训练女子柔道运动员。在日本，讲道馆是柔道的训练中心。1900年讲道馆又制定了比赛规则，在日本全国学校、企业、军队、警察、政府机关中广泛推广柔道，现在柔道是日本大、中、小学的体育教材内容之一。1949年成立了“全日本柔道联盟”。此后， 英、美、 法、印度、加拿大等国也相继推广柔道。欧洲柔道联盟于1951年成立，1952年初又改称为“国际柔道联合会”，其本部设在日本东京。1956年和1958年在东京举行了第 1届和第2 届世界柔道锦标赛。当时比赛不分级别，日本运动员获得两届冠军。1961年在巴黎举行了第 3届世界柔道锦标赛，荷兰运动员获得冠军。1965年第 4届世界柔道锦标赛开始分 4个级别进行比赛。自此，规定每两年举行1 次世界柔道锦标赛。1964年第18届奥林匹克运动会开始把柔道列为正式比赛项目。此后在历届奥运会比赛中，日本运动员均占优势，荷兰、苏联、法国等也有相当实力。1980年第22届奥运会进行了 8个级别的比赛，苏联、法国各获得两枚金牌。1966年在马尼拉举行了第1届亚洲柔道锦标赛。女子柔道比赛先在欧洲一些国家举行，1980年开始举行世界女子柔道锦标赛(图2)。

中国早年在旅顺、大连、上海、台湾等地就有人练习柔道。中华人民共和国成立后，柔道是体育学院摔跤科目的介绍教材，进行过表演赛。1979年在北京举办过两期柔道教练员训练班，曾邀请日本柔道界人士授课。1980年日本成溪大学柔道队和日本大学生柔道队先后来中国访问比赛。同年中国柔道队去日本进行访问，这些活动促使柔道在中国迅速开展。1980年9月在秦皇岛市举行了首届全国柔道锦标赛，共有14个单位 111名运动员参加。

柔道比赛，按运动员体重分为8级。男子是60公斤级、65公斤级、71公斤级、78公斤级、86公斤级、95公斤级、95公斤以上级和无级别（不受体重限制，1984年奥运会将取消这一级）。 女子是48公斤级、 52公斤级、56公斤级、61公斤级、66公斤级、72公斤级、72公斤以上级和无级别。

柔道运动员身穿白色柔道服(长袖上衣和长裤)，系腰带、赤足。衣袖要宽大，袖长略过前臂中部。衣长在系腰带后能覆盖臀部。裤长略过小腿中部。腰带长度为围腰两圈，束紧打扁结后，两端各余15厘米。一方腰系红色带，另一方系白色带，以示区别。

正式比赛在有弹性的台上进行，台上铺14～16米见方的草垫。比赛场分比赛区和保护区。两区之间有90厘米宽的红色标志线。比赛区包括红色标志线在内为 9～10米见方。红色标志线外面的保护区不得小于2米宽。比赛时间为3～20分钟。一般男子比赛，预赛为5分钟，决赛 7分钟。女子预赛为4分钟，决赛5分钟。

柔道比赛时要有 3名裁判员在场，主裁判在场上执行裁判任务，并评定技术、宣布胜负。相对两角有两名副裁判，评定分数(图3)。评分方法可根据运动员使用的技术，按其质量和效果评为 4种分数：

（1）一分（日文为一本）：站立时使用的方法有速度、有力量，把对方摔成大体仰卧姿势（肩背大部分着地）；把对方的背固定在垫子上30秒钟；逼迫对方的肘关节，勒绞对方颈部使对方拍垫子认输，均得“一分”。运动员得“一分”后，该场比赛即可结束，算是获得“一分胜利”。

（2）半分（日文为有技）：站立时使用方法的速度、力量和对方背部着地面积三因素中缺某一因素；把对方的背固定在垫子上的时间在25秒钟以上，不到30秒钟；对方运动员受到一次“警告”，均得“半分”。运动员在一场比赛中获得两个“半分”，比赛也可结束，算是获得胜利。

（3）有效：站立时使用方法的速度、力量和对方背部着地面积三因素比“半分”的标准还差; 把对方的背固定在垫子上的时间在20秒钟以上， 不到25秒钟，对方受到一次“注意”的处罚，均得“有效”。

（4）效果：站立时使用的方法有一定速度或力量，而仅使对方体侧、大腿、胸腹、臂部某一部分着地，把对方的背部固定在垫子上的时间在10秒以上，不到20秒钟;对方受到一次“指导”的处罚，均得“效果”。一场比赛中未得“一分”时， 则按“半分”、“有效”、“效果”的多少评定胜负。但是“半分”可以胜过所有的“有效”和“效果”。一个“有效”胜过所有的“效果”。如果双方得分完全相等，则根据比赛的风格、技术、进攻次数和有无犯规动作，来确定胜负或判平局。

柔道禁止击打，不许用头、肘、膝顶撞对方。除肘关节外，不许对其他关节使用反关节动作，不许抓头发和生殖器。禁止使用任何可能伤害对方颈椎或脊椎的动作。运动员有犯规行为或是踏出比赛区，都要受到“指导”、“注意”或是“警告”的处罚。两次“警告”即可取消该场比赛资格。

在日本及其他一些国家实行的段位制，是根据柔道比赛成绩，对柔道的贡献及从事柔道的年限等，把柔道运动员分为 5级10段。新手从1级到5级，然后经过技术和理论测验进“段”，段位从初段到10段。以运动员的腰带颜色表示段位的高低。红带是段位最高的 9段和10段。女子的段位在色带正中镶以白色横线，以示区别。

参考文章

• 柔道的由来体育博览